Herbes pour aider à dormir : une liste des plus importantes
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Souffrez-vous d'insomnie et d'incapacité à dormir correctement ? Dans cet article, nous passerons en revue une liste d'herbes qui accompagnent à dormir.
Dormir suffisamment la nuit tous les jours est très important car le sommeil présente de nombreux avantages, et nous détaillerons ici un groupe d'herbes qui vous aidera à dormir :
Herbes qui aident à dormir
Il existe de nombreuses plantes et herbes qui vous poussent à manger ou à boire leur infusion pour avoir une bonne nuit de sommeil, et voici les plus importantes :
1. Camomille
Il est préférable de manger de la camomille bouillie avant de se coucher pour obtenir une bonne nuit de sommeil. nuit de sommeil, et une étude a prouvé que la camomille vous aide réellement à dormir.
Une étude a égallement montré que la consommation régulière de décoction de camomille avant le coucher par les mères les aide à mieux dormir et soulage les symptômes de dépression et de relaxation.
2. Violette
Violet est une plante avec de belles fleurs violettes qui ont un arôme merveilleux et de nombreux avantages pour la santé et la beauté, vous n'avez pas besoin de manger des violettes pour battre le bon millet collet'lors dôme inhalez huile essentielle de violette 30 minutes avant d'aller au lit. Aide efficacement à dormir, à améliorer sa qualité et à se débarrasser de l'insomnie.
3. Racine de valériane
La racine de valériane est une plante médicinale qui possède de nombreux thérapeutiques et possède un merveilleux effet anesthésique et sédatif, ce qui la place sur la liste des herbes som qui ailident.
Vous pouvez bénéficier de l'herbe à chat soit en prenant des suppléments spéciaux contenant l'extrait de cette plante, soit en buvant la plante bouillie.
Une décoction de valériane est souvent associée à une décoction de camomille, un mélange qui aide à calmer les nerfs et les cellules nerveuses du cerveau, réduit l'insomnie et aide à dormir.
4. Millepertuis
Puisque la dépression est l'une des causes de l'insomnie et de l'incapacité à dormir correctement, le millepertuis facilite grandement le sommeil en raison de sa capacité à améliorer l'humeur et à prévenir la dépression.
La relation entre l'insomnie et la dépression est étroite, et chacune peut conduire à l'autre, c'est pourquoi l'utilisation de l'herbe des Saints est très bénéfique pour combattre les deux.
5. Mélissa
La mélisse fait partie de la famille de la menthe et est une plante populaire dans le monde entier. Ses feuilles peuvent être utilisées à la fois séchées et fraîches.
Une étude a révélé que la mélisse a en fait un effet anesthésiant, et c'est l'une des herbes qui aide à dormir et à soulager l'insomnie si quelques gorgées de décoction de feuilles son de séré.
6. Passiflore rouge (Passiflora incarnata)
Une décoction de fleur de la passion est faite à partir de feuilles séchées de cette fleur ou des pétales de la fleur elle-même, et la fleur de la passion rouge trait est utilisée pourée de quitter l'insomnie et amélemeoril.
Les médecins ont parfois recours à un mélange de valériane et de passiflore comme médicament idéal pour améliorer la qualité du sommeil lorsqu'ils boivent la décoction régulièrement pendant au moins.une semaine
7. Écorce de magnolia
La plante de magnolia est l'une des plantes très anciennes que l'homme connaît depuis l'Antiquité pour ses bienfaits inducteurs de sommeil. de santé, telles que : les douleurs abdominales et la congestion nasale.
Vous pouvez bénéficier des bienfaits de l'écorce de magnolia pour le sommeil en buvant régulièrement une décoction d'écorce.
8. Autres herbes pour dormir
Il existe également une gamme d'herbes, de matières, d'épices et même de fruits qui peuvent également vous aider à dormir, tels que : le curcuma, le gingembre, la cannelle et la menthe.
Voici quelques somnifères à base de plantes :
Faites bouillir une banane avec sa peau pendant 10 minutes, puis buvez régulièrement l'eau ainsi obtenue avant de vous coucher.
Faire bouillir un peu de curcuma avec une poignée de clous de girofle et de cannelle, et ajouter un peu de miel au mélange.
Mettez trois gousses d'ail dans l'eau, et dès que l'eau commence à bouillir, éteignez le feu et ajoutez un peu de miel et de jus de citron à l'eau tiède.
Quand faut-il être prudent ?
Après avoir découvert les herbes qui aident à dormir, il est important de noter l'importance de toujours prêter attention aux choses suivantes avant de commencer l'une des herbes distribuées ci-dessus :
Arrêtez de presquement im si eff éces her second .
Consultez votre médecin au sujet des herbes que vous devriez prendre avec ce médicament par crainte de complications si vous prenez une ordonnance pour dormir .
Arrêtez de presquement im si eff éces her second .
Consultez votre médecin au sujet des herbes que vous devriez prendre avec ce médicament par crainte de complications si vous prenez une ordonnance pour dormir .
